4 miesiace

Witam wszystkich 1,3-Dimethylowców kolejne zabawki to - SAN NUTRITION LAUNCH cena 124 - NUTREX RESEARCH Hemo Rage 908 gram cena 139 - HEMO RAGE BLACK ULTRA CONCENTRATE cena 109 + 13zł KW = 385 Ktoś znajdzie taniej proszę pisać na PW cena za 3 "supelki" wyniesie 38,50zł + 5,50 kw w tym woreczki strunowe Do tej akcji przewiduję tylko 9 osób w tym [...]

[...] nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, Taekwondo , zaczynam MMA . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle w domu, zawsze mozna [...]

[...] nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, Taekwondo , zaczynam MMA . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle w domu, zawsze mozna [...]

Witam. Jestem nowy na forum, dlatego na początek witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył [...]

Witam a więc tak na brzuch a6w. klatka robie pompki na krzesłach 3 x 15 tylko nie wiem co zrobić z rękami ;/ 0 sprzętu siłownia odpada.Czy przy normalnym odżywianiu efekty po a6w bd. widoczne??.Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Poprawić sylwetke Staż treningowy na słowni: jakiś rok temu z 2 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - http://img59.imageshack.us/gal.php?g=naforum1w.jpg , ektomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 190/83 4) staż treningowy: 4 miesiące po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia [...]

Witam, tak się jakoś złożyło, że w październiku postanowiłem sobie zrobić trzy tygodnie regeneracji od siłki i pod koniec tego czasu złamałem sobie piątą kość śródręcza (to ta pod małym palcem). 6 tygodni gipsu! Przedwczoraj został zdjęty... W każdym razie na siłowni nie było mnie ponad 2 miesiące i widzę po sobie, że spadła klata, bary, łapy... [...]

A więc tak witam serdecznie potrzebuję rady dotyczącej wybicia kości dłoni. Dłoń wybiłem 3.10.10r Więc Ponad 2 miesiące temu zastanawiam się nad tym dlaczego kość Małego palca tak jak by się zapadła i żaden lekarz nie wysłuchał mnie do końca kazał nie nadwyrężać ręki choć to jest konieczne niestety bo jestem w klasie maturalnej i dużo piszemy na [...]

Potrzebuje dobrego gainera do 100zl bez kreatyny ( lub z bardzo mała ilością) na uzupełnienie diety tak aby starczył mi na mniej więcej 2 miesiące.Jakie polecacie?

Hej, mam 25 lat, 182cm wzrostu, waga 90kg. Schudłem juz 8kg dzięki rezygnacji z kolacji(dramat) i 8min cwiczeniom "ABS".Zajęło mi to ok 4 miesiące. Chodzę tez na siłkę, ale cwiczę "rekreacyjnie" bo na sile i masie niezbyt mi zalezy, choć w porywach 135kg wyciskałem(ale przy wadze 105kg :/ ). Problem mam taki, ze nie moge juz wiecej schudnąc w ten [...]

Witam chciałbym prosić o rozpiske cyklu : bold +omk+tren chodzi mi o dawki i długość cyklu oraz ewentualne rady co zmienic z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ------ [...]

Witam. Trenuję już jakiś rok. Na początku tylko i wyłącznie skupiłem się na zrzuceniu zbędnych kilogramów (w 2 miesiące z 90 do 76). Następnie wypróbowywałem różnych planów na siłę dynamiczną. Efekty treningów bardzo mnie zadowalają - z wolnego pulpeta zmieniłem się w miarę szybkiego, szczupłego i lekko "wyrzeźbionego" faceta :] Jestem teraz po [...]

[...] kolana (rekonstrukcji nie mialem) uszkodzone bylo wiazadlo krzyzowe przednie w okolicy przyczepu udowego (3/4 grubosci) nie wiem ko konca co mialem robione .Minely 3 miesiace od operacji lekarz mi pozwolil zaczac biegac a od lutego grac w pilke.Jak robie przysiady , to mi tak jak by cos strzelalo w kolanie to normalne ? I takie pytanie [...]

Witam. Pod koniec listopada zacząłem trening ACT. Planuję trzymać się tego treningu do końca lutego, a później zabrac się za trening na masę. Uważacie ze ACT na sam początek przed robieniem masy "nieco poważniej" to dobre rozwiązanie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: okólnorozwojówka, masa Staż [...]

Tak jak w temacie doładowanie o wartości 50 zł. za 46zł. Doładowanie pochodzi z punktów Era Premia zbieranych w abonamencie. ze strony ERY: "...Doładowanie o wartości 50 zł brutto, przedłużenie ważności konta o 3 miesiące (92 dni) na połączenia wychodzące + 1 miesiąc na połączenia przychodzące.." [...]

witam...cwicze od pol roku...od 3 miesiecy biore tylko BCAA...jestem studentem..wiec ciezko o dobra diete ale sie staram...widze przyrost masy i miesni przez te 3 miesiace...i teraz mam pytanie...jak przestane brac BCAA ale bede cwiczyl to duzo mi spadnie sily i masy? a jak przestane w ogole cwiczyc to wszystko zejdzie i zostanie sama skora? z [...]

[...] storm, animal pack. kupilem to 2009 poczatek roku i nie jadlem bo nie moglem ( dlugo tu bym musial tlumaczyc) Wznowilem treningu i chcialbym to zjesc ale mutant jest 3 miesiace po terminie, nitro chyba tez a storm chyba sie nie zdecyduje na zjedzienie bo sie dziwne grudki chyba od wilgoci porobily. Jak to wogole jest z tymi datami, czy jest [...]

Siema Trenuje 2 lata waga 80, wzrost 182cm. Od 4 miesięcy miałem trening na siłowy przy czym idzie dieta (większe zapotrzebowanie kaloryczne). Teraz kończę krete jabłczan (hyper fushion). I od tych 4 miesięcy mam dobre wyniki o wiele większe ciężary jak nigdy. Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do [...]

Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach - Uginanie nog w lezeniu na maszynie - Prostowanie nog w siadzie na maszynie - Żuraw - Wspięcia na palce w staniu Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej (góra) - Rozpietki skos (dolny) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]